【半年で約ー10kg！】運動なし！ 40代50代でも痩せる！ 10kg痩せるためにやるべきこと 最強ダイエット　#アンチエイジング 　#更年期　#プロテイン

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▼今回の動画は、痩せづらい更年期でも10kg痩せたファスティングについてです
00:00 オープニング
02:48 通常のファスティングとの違い
04:00 ファスティングのメリット
05:17 2つの方法
05:31 ①12:12
06:51 ②16:8
09:05 注意点
09:15 ①摂取カロリーは意識する
09:50 ②継続を止めない
10:26 まとめ

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