【ライフハック】おうち時間で疲労軽減！？【5選】

▪️ 自分だけの空間をつくる
家族でも距離を保ち、1人になれる時間を意識的に作りましょう。

▪️ ゆらぎを取り入れてリラックス
窓を開けて風を感じたり、夕日を眺めたりして、家の中でもゆらぎを感じる空間づくりを心がけましょう。リラックスできる環境で疲れが癒されます。

▪️ ゆっくり朝食を味わう
朝食でエネルギーをしっかりチャージしましょう。早食いは避けて、ゆっくりと味わいながら食べることが大切です。

▪️ お風呂はぬるめ＆短めに
疲れを癒すためには、ぬるめの半身浴や短時間の全身浴が効果的です。長風呂やスマホを持ち込むことは避けましょう。

▪️ 鶏むね肉で疲れ対策
エナジードリンクではなく、鶏むね肉を摂りましょう。
パフォーマンスをアップさせます。