オクラは全てこれに漬けて！簡単で感動する美味しさ！だし漬け 夏野菜 作り置き 常備菜 痩せる副菜レシピ ダイエット 腸活 ヘルシー 健康 おくら 浅漬け 納豆ごはん ライフハック 糖尿病 高血圧

【奇跡の冷製オクラだし漬け】
材料
オクラ 10-15本
塩 小さじ1
◆奇跡の漬け汁
鶏ガラ 小さじ1
ゆで汁 小さじ1
白だし 大さじ3
水 200ml
※ごま油 少々 おかか 好みで

【痩せる奇跡の納豆飯】
納豆 1パック
オクラだし(漬け汁)大さじ1
青のり 小さじ1
※または付属のたれ、からし
オクラ漬け 1-2本
卵黄 1個分
麦ごはん 1膳分

[Miraculous Cold Pickled Okra]
Ingredients 10-15 okra pods 1 teaspoon salt ◆Miraculous Pickling Broth 1 teaspoon chicken stock 1 teaspoon boiling liquid 3 tablespoons white dashi 200ml water *A little sesame oil, bonito flakes (optional)

[Miraculous Slimming Natto Rice]
1 pack natto 1 tablespoon okra dashi (pickling broth) 1 teaspoon dried seaweed *Or the included sauce and mustard 1-2 pickled okra pods 1 egg yolk 1 serving of barley rice

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