https://www.youtube.com/watch?v=MX0RFcZGYRY
歳をとっても元気な人が実践している5つの習慣｜40代から始める若さと健康の秘訣
「年齢を重ねても元気な人」は、特別な遺伝子や才能を持っているわけではありません。実は、ちょっとした生活習慣を毎日コツコツ続けているだけなのです。動画では、40代・50代・60代の方にこそ実践してほしい、「元気で長生きするための習慣」を5つに絞ってご紹介しています。
まずは「朝、太陽の光を浴びる」こと。わずか5分の朝日で体内時計が整い、自律神経やホルモンバランスが安定。睡眠の質も高まり、心身のリズムが整います。
次に「よく噛んで、ゆっくり食べる」。噛む動作は脳を活性化させ、認知症予防や血糖値コントロールに効果的。毎日の食事でできるセルフケアです。
「感謝やうれしいを言葉にする」ことで、脳の前頭前野が刺激され、ストレス軽減・免疫力向上にもつながります。心にも体にも効く、簡単な健康法です。
さらに、「1日1回は体を動かす」ことで、筋肉・骨・血管・神経を維持。散歩などの軽い運動でも、認知症・うつ・動脈硬化の予防に役立つといわれています。
そして最後は、「人とちょっとだけ関わる」こと。会話や雑談を通じて脳の複数の領域が活性化し、…
