https://www.youtube.com/watch?v=-abv3PNsY1s
つま先外に向けるのは無理しなくてOK🙆♀️
柔軟性がある方は外に向けたほうが伸びるかと✨(私はそうなので)
○つま先外
○つま先寝かす
○つま先立てる
ご自身が内腿あたりに伸びを感じるやり方を試してみてね🧚🏻
柔軟性がある方は外に向けたほうが伸びるかと✨(私はそうなので)
○つま先外
○つま先寝かす
○つま先立てる
ご自身が内腿あたりに伸びを感じるやり方を試してみてね🧚🏻
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